在老齡化社會加速到來的今天，“如何養老”正逐漸演變為“如何養好老”。上海市長寧區，作為一座深度老齡化的中心城區，近年來積極探索“養老”與“養生”深度融合的新模式，致力于為長者打造一個不僅老有所養、更老有所“享”、老有所“健”的幸福晚年。其核心，正是通過系統化、精細化、人性化的養生保健服務，讓長者樂享健康、尊嚴與活力的銀齡生活。

一、理念先行：從“被動照護”到“主動健康”

長寧區的實踐首先源于理念的革新。傳統的養老模式多側重于生活照料和疾病治療，是一種相對“被動”的應對。而長寧區則將視角前移，大力倡導“主動健康”理念，將養生保健融入養老服務的全過程。這意味著，服務不再僅僅等待長者生病后進行干預，而是通過日常的預防、調理、鍛煉和健康管理，提升長者自身的機體功能與抗病能力，延緩機能衰退，從而實現更高質量、更長周期的健康自主生活。

二、體系支撐：構建“三位一體”養生保健服務網絡

為實現這一目標，長寧區著力構建了覆蓋社區、機構、家庭的“三位一體”養生保健服務網絡：

1. 社區健康驛站與養老綜合體：在各街鎮綜合為老服務中心、日間照料中心嵌入“健康驛站”。這里不僅是休閑場所，更是養生基地。配備基礎的體測設備（如血壓、血糖、體成分儀），定期邀請社區衛生服務中心的全科醫生、中醫師坐診，提供健康咨詢、慢病管理指導。開設太極拳、八段錦、經絡操等適老健身課程，以及中醫養生講座、節氣膳食指導等活動，將養生知識送到長者家門口。

1. 養老機構內的專業融合：在區內的高品質養老機構，養生服務已成為標準配置。除了日常的生活護理，機構內設康復室、理療室，由專業的康復治療師、營養師、心理咨詢師團隊，為入住長者提供個性化的康復訓練計劃、營養膳食方案和心理慰藉。部分機構還引入中醫非藥物療法，如艾灸、推拿、足浴等，幫助長者疏通經絡、調理氣血。

1. 家庭養老床位的升級：對于選擇居家養老的長者，長寧區通過“家庭養老床位”項目，將專業的養生保健服務送上門。服務人員不僅協助起居，更能根據評估結果為長者制定簡單的居家鍛煉計劃，指導安全用藥和健康監測，并提供康復輔具租賃與使用指導，讓家的環境也能成為養生的溫馨港灣。

三、特色服務：中醫養生與智慧健康的深度賦能

長寧區的養生保健服務呈現出兩大鮮明特色：

• 深挖中醫“治未病”智慧：充分發揮中醫藥在老年養生保健中的獨特優勢。區屬醫療機構及社區衛生服務中心廣泛開展中醫體質辨識服務，根據長者不同的體質類型（如氣虛、陰虛、痰濕等），提供個性化的藥膳、茶飲、功法鍛煉建議。定期舉辦“中醫養生文化節”，推廣耳穴壓丸、穴位按摩等簡便廉驗的自我保健方法，讓傳統智慧融入日常生活。

• 借力科技打造“智慧養生”：利用物聯網、可穿戴設備等科技手段，為長者健康保駕護航。為有需要的獨居、高齡長者配備智能手環或居家傳感器，實時監測心率、睡眠、活動軌跡及意外跌倒情況，數據同步至家庭醫生和子女端。開發“養老服務平臺”APP，集成在線健康課程預約、養生知識推送、慢病數據記錄等功能，讓長者及其家屬能夠便捷地管理健康。

四、社會共創：營造尊老愛老、崇尚健康的社區文化

養生保健不僅是服務，更是一種文化。長寧區積極搭建平臺，鼓勵低齡健康老人組建志愿服務隊，帶領同齡人一起鍛煉、學習；吸引社會組織和專業養生機構進入社區，提供更豐富的市場化補充服務；在社區公共空間營造濃厚的健康養生氛圍，如設置健康步道、養生知識宣傳欄等。通過多方參與，形成了“人人關注老年健康、人人參與健康養老”的良好社會風尚。

###

“養老也養生”，長寧區的探索表明，優質的晚年生活絕非僅僅是生命的延長，更是健康狀態的延伸與生活品質的升華。通過將系統的養生保健服務深度嵌入養老體系，長寧正努力讓每一位長者都能在熟悉的社區和環境中，享有便捷可及的健康支持，掌握主動健康的鑰匙，從而真正實現從“養老”到“享老”的跨越，樂享從容、安康、充滿活力的銀齡時光。這條路，不僅關乎長者的當下幸福，也為應對全域人口老齡化提供了有價值的“長寧樣本”。